アロマでリフレッシュ😉

12月になりました🍂🎄

今年もあとわずかになりましたね

この時期は年末年始を迎えるのに、慌ただしく過ごすことが多くなってきますね

仕事や大掃除などで予定が詰まっている方もいらっしゃるのではないでしょうか

またコロナ疲れの方もいらっしゃると思います😱

皆さま、用心してください。疲れや睡眠不足は免疫力の低下を引き起こしますよ

今年の冬は特に風邪かインフルエンザかコロナウイルスか判断が付きづらいと思います😷

病院に行くのにもどうすれば診てもらえるか悩むところです🏥

くれぐれも休息日や休肝日を設けて身体の不調がないようにしていきましょう

 

さて、そんな忙しいかたでも簡単にアロマを取り入れてリフレッシュできる方法があります

寒い時期になりましたので、アロマバスはいかがでしょうか🛁

バスタブにためたお湯に乳化剤（バスミルク）や植物油とお好きな精油を数滴まぜたものを

入れて入浴する方法です

鼻と皮膚から芳香成分を取り込みます🌿

血行が良くなるので芳香成分が効率よく全身に作用します

精油は多めに入れると香りが強くなりすぎます。またお肌にも刺激が強くなります

まずは１，２滴から初めてみましょう

その中でも今回は、時間がない方にも短時間でも出来る

部分浴のアロマをご紹介したいと思います💁

《フットバス》

◆洗面器にくるぶしが浸かる程度の熱めのお湯を入れ、精油を１〜2滴垂らします。

◆よくかき混ぜてから５〜10分足をつけます。

血行が良くなり全身がポカポカしますよ

風邪で入浴出来ない時などにも最適です✌️

冷え性や腰痛やむくみの緩和にも有効ですよ

 

《ハンドバス》

◆洗面器に手首が浸かる程度のお湯を入れ、精油を１〜2滴垂らします。

◆よくかき混ぜてから5〜10分手をつけます。

冷え性や首・肩のこり、頭痛もやわらげてくれますよ

 

私は柑橘系のオレンジ🍊が好みですが、お肌の弱い方は

柑橘系やスパイス系の精油だとお肌がピリピリしますので

柑橘系でもマンダリンや刺激の少ない真正ラベンダーなどおすすめです

 

寒くて忙しい中ではありますが、身体を温めてリラックス・リフレッシュしてみてください😊